Déroulement des séances
Une séance dure environ 1 heure et se compose de :
- un dialogue préalable
- des exercices de relaxation dynamique et de respiration
- un exercice de relâchement musculaire et une visualisation d'images agréables.
- un temps de parole qui laisse libre cours à l'expression de ses ressentis pendant la séance.
Le travail repose sur des exercices :
- qui associent des mouvements doux (les muscles sont mis en mouvement pour mieux percevoir les sensations du corps) à une respiration contrôlée (élément essentiel de la pratique sophrologique) pour relâcher ses tensions et canaliser ses pensées et ses émotions.
- de projections mentales positives pour stimuler son mental et son potentiel.
Séances individuelles
Les séances individuelles, adaptées à vos besoins, sont construites dans une optique de développement personnel mais aussi thérapeutique.
La première séance dure environ 1h30. Elle se découpe en trois temps :
- dialogue : pour comprendre votre demande, vos attentes, vos besoins...
- temps de pratique : exercices de découverte de la sophrologie
- temps d'échange : pour exprimer ses ressentis
A l'issue de cette séance, j'élabore un protocole d'accompagnement personnalisé afin d'adapter les séances et les exercices à vos besoins et à votre objectif.
Des fiches descriptives des exercices ainsi que l'enregistrement des visualisations vous sont fournies afin de faciliter votre entrainement personnel.
Une séance dure environ 1 heure.
Un accompagnement individuel dure 2 à 3 mois (6 à 12 séances).