Déroulement des séances
Une séance dure environ 1 heure et se compose de :
- un dialogue préalable
- des exercices de relaxation dynamique et de respiration
- un exercice de relâchement musculaire et une visualisation d'images agréables.
- un temps de parole qui laisse libre cours à l'expression de ses ressentis pendant la séance.
Le travail repose sur des exercices :
- qui associent des mouvements doux (les muscles sont mis en mouvement pour mieux percevoir les sensations du corps) à une respiration contrôlée (élément essentiel de la pratique sophrologique) pour relâcher ses tensions et canaliser ses pensées et ses émotions.
- de projections mentales positives pour stimuler son mental et son potentiel.
Séances de groupe pour les adolescents
Pour quoi ?
- Prendre conscience du stress, des tensions (physiques, mentales, relationnelles, ...) et acquérir des outils pour mieux les gérer.
- Savoir prendre de la distance par rapport à ce qui gêne, ce qui perturbe.
- Développer ses capacités d'attention et de concentration.
- Prendre confiance en soi et en ses possibilités.
- Mieux se connaitre, découvrir une nouvelle façon d'appréhender le corps par la relaxation.
- Favoriser le respect de soi et des autres.
- Créer un espace d'écoute.
- Trouver sa place dans le groupe.
- ...
Informations pratiques
Les séances se déroulent dans mon cabinet au :
140 rue Sainte Anne
76 116 SAINT AIGNAN SUR RY
Groupes de 4 personnes maximum.
Séances de 45 minutes tous les 15 jours (soit 13 séances) : 35 euros par trimestre et par personne.
Le mercredi de 17h à 17h45.
Première séance le mercredi 9 octobre 2024 (séance de découverte gratuite).