Déroulement des séances - Anne Avenel Dubois

Une séance dure environ 1 heure et se compose de :

un dialogue préalable
des exercices de relaxation dynamique et de respiration
un exercice de relâchement musculaire et une visualisation d'images agréables.
un temps de parole qui laisse libre cours à l'expression de ses ressentis pendant la séance.

Le travail repose sur des exercices :

qui associent des mouvements doux (les muscles sont mis en mouvement pour mieux percevoir les sensations du corps) à une respiration contrôlée (élément essentiel de la pratique sophrologique) pour relâcher ses tensions et canaliser ses pensées et ses émotions.
de projections mentales positives pour stimuler son mental et son potentiel.