Déroulement des séances

Une séance dure environ 1 heure et se compose de :

• un dialogue préalable
• des exercices de relaxation dynamique et de respiration
• un exercice de relâchement musculaire et une visualisation d'images agréables.
• un temps de parole qui laisse libre cours à l'expression de ses ressentis pendant la séance.

Le travail repose sur des exercices :

• qui associent des mouvements doux (les muscles sont mis en mouvement pour mieux percevoir les sensations du corps) à une respiration contrôlée (élément essentiel de la pratique sophrologique) pour relâcher ses tensions et canaliser ses pensées et ses émotions.
• de projections mentales positives pour stimuler son mental et son potentiel.