Déroulement des séances
Une séance dure environ 1 heure et se compose de :
- un dialogue préalable
- des exercices de relaxation dynamique et de respiration
- un exercice de relâchement musculaire et une visualisation d'images agréables.
- un temps de parole qui laisse libre cours à l'expression de ses ressentis pendant la séance.
Le travail repose sur des exercices :
- qui associent des mouvements doux (les muscles sont mis en mouvement pour mieux percevoir les sensations du corps) à une respiration contrôlée (élément essentiel de la pratique sophrologique) pour relâcher ses tensions et canaliser ses pensées et ses émotions.
- de projections mentales positives pour stimuler son mental et son potentiel.
Séances de groupe pour les adultes
Les séances de groupe de sophrologie sont ouvertes à toutes et tous.
Cette activité proposée en petits groupes vous mènera vers un mieux-être au quotidien. Vous apprendrez à vous détendre et à gérer les difficultés de votre vie quotidienne. Découvrez cette discipline qui vous permettra d'être plus autonome dans la gestion de votre stress, pour acquérir un mental plus fort et gagner en sérénité.
Pour quoi ?
Une pratique régulière de la sophrologie permet de :
- libérer son esprit des préoccupations qui forment tensions physiques et tensions mentales.
- prendre du recul sur les situations et réinterpréter positivement les événements.
- développer sa capacité à mieux gérer le stress, les émotions.
- préserver son capital santé, renforcer son système immunitaire.
- améliorer son sommeil.
- développer sa confiance en soi.
- ...
La sophrologie réside dans la répétition. Il est donc nécessaire de pratiquer régulièrement.
Thèmes proposés
- Découvrir la sophrologie
- Réapprendre à respirer
- Evacuer les tensions
- Se détendre
- Lâcher prise
- Gérer ses émotions
- Améliorer sa concentration
- Améliorer son sommeil
- Retrouver la vitalité
- Vivre le moment présent
- Renforcer la confiance en soi, l'estime de soi
Informations pratiques
Les séances se déroulent dans mon cabinet au :
140 rue Sainte Anne
76 116 SAINT AIGNAN SUR RY
Groupes de 4 personnes maximum.
Séances d'une heure tous les 15 jours (soit 16 séances dans l'année) : 60 euros par trimestre et par personne.
Au choix :
mercredi ; jeudi ou vendredi de 10h30 à 11h30 ou de 14h30 à 15h30 ou de 18h30 à 19h30.
Première séance : semaine du 16 septembre 2024 (séance de découverte gratuite).