Séances individuelles
Les séances individuelles, adaptées à vos besoins, sont construites dans une optique de développement personnel mais aussi thérapeutique.
La première séance dure environ 1h30. Elle se découpe en trois temps :
- dialogue : pour comprendre votre demande, vos attentes, vos besoins...
- temps de pratique : exercices de découverte de la sophrologie
- temps d'échange : pour exprimer ses ressentis
A l'issue de cette séance, j'élabore un protocole d'accompagnement personnalisé afin d'adapter les séances et les exercices à vos besoins et à votre objectif.
Des fiches descriptives des exercices ainsi que l'enregistrement des visualisations vous sont fournies afin de faciliter votre entrainement personnel.
Une séance dure environ 1 heure.
Un accompagnement individuel dure 2 à 3 mois (6 à 12 séances).
Séances de groupe pour les adultes
Les séances de groupe de sophrologie sont ouvertes à toutes et tous.
Cette activité proposée en petits groupes vous mènera vers un mieux-être au quotidien. Vous apprendrez à vous détendre et à gérer les difficultés de votre vie quotidienne. Découvrez cette discipline qui vous permettra d'être plus autonome dans la gestion de votre stress, pour acquérir un mental plus fort et gagner en sérénité.
Pour quoi ?
Une pratique régulière de la sophrologie permet de :
- libérer son esprit des préoccupations qui forment tensions physiques et tensions mentales.
- prendre du recul sur les situations et réinterpréter positivement les événements.
- développer sa capacité à mieux gérer le stress, les émotions.
- préserver son capital santé, renforcer son système immunitaire.
- améliorer son sommeil.
- développer sa confiance en soi.
- ...
La sophrologie réside dans la répétition. Il est donc nécessaire de pratiquer régulièrement.
Thèmes proposés
- Découvrir la sophrologie
- Réapprendre à respirer
- Evacuer les tensions
- Se détendre
- Lâcher prise
- Gérer ses émotions
- Améliorer sa concentration
- Améliorer son sommeil
- Retrouver la vitalité
- Vivre le moment présent
- Renforcer la confiance en soi, l'estime de soi
Informations pratiques
Les séances se déroulent dans mon cabinet au :
140 rue Sainte Anne
76 116 SAINT AIGNAN SUR RY
Groupes de 4 personnes maximum.
Séances d'une heure tous les 15 jours (soit 16 séances dans l'année) : 60 euros par trimestre et par personne.
Au choix :
mercredi ; jeudi ou vendredi de 10h30 à 11h30 ou de 14h30 à 15h30 ou de 18h30 à 19h30.
Première séance : semaine du 12 septembre 2022 (séance de découverte gratuite).
Séances de groupe pour les adolescents
Pour quoi ?
- Prendre conscience du stress, des tensions (physiques, mentales, relationnelles, ...) et acquérir des outils pour mieux les gérer.
- Savoir prendre de la distance par rapport à ce qui gêne, ce qui perturbe.
- Développer ses capacités d'attention et de concentration.
- Prendre confiance en soi et en ses possibilités.
- Mieux se connaitre, découvrir une nouvelle façon d'appréhender le corps par la relaxation.
- Favoriser le respect de soi et des autres.
- Créer un espace d'écoute.
- Trouver sa place dans le groupe.
- ...
Informations pratiques
Les séances se déroulent dans mon cabinet au :
140 rue Sainte Anne
76 116 SAINT AIGNAN SUR RY
Groupes de 4 personnes maximum.
Séances de 45 minutes tous les 15 jours (soit 13 séances) : 35 euros par trimestre et par personne.
Le mercredi de 17h à 17h45.
Première séance le mercredi 5 octobre 2022 (séance de découverte gratuite).
Séances de groupe pour préparer un examen
Pour quoi ?
- Chasser le stress, les peurs, les angoisses...
- Installer le calme.
- Recharger les batteries.
- Améliorer concentration et mémoire.
- Prendre du recul.
- Renforcer la confiance en soi.
- Se projeter calme et confiant au moment de l'examen.
- ...
Informations pratiques
Les séances se déroulent dans mon cabinet au :
140 rue Sainte Anne
76 116 SAINT AIGNAN SUR RY
Groupes de 4 personnes maximum.
Le samedi de 11h00 à 12h00.
11 séances d'une heure chaque semaine : 110 euros par personne.
Début de la première session : samedi 24 septembre 2022.
Début de la seconde session : samedi 7 janvier 2022.
(Première séance de découverte gratuite).
Séances de groupe pour les enfants
Informations pratiques
Les séances se déroulent dans mon cabinet au :
140 rue Sainte Anne
76 116 SAINT AIGNAN SUR RY
Groupes de 4 personnes maximum.
Séances de 30 minutes chaque semaine (soit 25 séances) : 45 euros par trimestre et par personne.
Le mercredi de 16h15 à 16h45.
Première séance : mercredi 28 septembre 2022 (séance de découverte gratuite).
